Indonesia, sebagai salah satu produsen kopi terbesar di dunia, juga memiliki jumlah pencinta kopi yang sangat banyak. Di antara berbagai jenis kopi yang digemari di Tanah Air, kopi Arabika menjadi salah satu yang paling populer. Ada beberapa manfaat kopi arabika bagi kesehatan tubuh yang bisa diketahui.
Kopi yang awalnya tumbuh di daerah pegunungan Ethiopia Barat ini tidak hanya memiliki cita rasa yang khas, tetapi juga menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan.
Untuk itu, dalam uraian kali ini akan diberikan sebuah penjelasan terkait dengan apa saja manfaat dari kopi arabika bagi kesehatan tubuh. Berikut diantaranya:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Tubuh memiliki dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. Jika kadar kolesterol jahat lebih tinggi, dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, dan lainnya.
Kopi Arabika mengandung antioksidan yang berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan demikian, jumlah kolesterol jahat dapat dikurangi, sehingga risiko terkena penyakit serius pun berkurang.
2. Mencegah Terjadinya Kanker
Antioksidan yang terdapat dalam kopi memiliki peran penting dalam mencegah serta menghancurkan sel-sel kanker di dalam tubuh. Beberapa jenis kanker yang pertumbuhannya dapat ditekan oleh antioksidan ini antara lain kanker paru-paru, payudara, pankreas, dan prostat.
Selain itu, senyawa ini juga berkontribusi dalam proses regenerasi sel, menjaga keseimbangan nutrisi, serta memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
3. Menjaga Kesehatan Mulut
Secara umum, mengonsumsi kopi dapat membantu mencegah terbentuknya plak, peradangan gusi, hingga risiko kanker mulut. Namun, jika dikonsumsi dengan terlalu banyak gula, kopi justru dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan mulut.
4. Mencegah Risiko Penuaan Dini
Kopi juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan kulit. Sebuah studi mengungkapkan bahwa mengonsumsi dua cangkir kopi per hari dapat membantu memperlambat proses penuaan dini.
Individu yang rutin minum kopi mengalami penuaan dini sekitar 10% lebih lambat dibandingkan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsinya. Manfaat ini kemungkinan berasal dari kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi, yang berperan dalam melawan efek negatif radikal bebas.
5. Menjaga Stamina Tubuh
Kafein dalam kopi Arabika tidak hanya berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan stamina, tetapi juga memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat. Hal ini dapat membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, serta mengurangi rasa lelah.
Selain itu, kafein juga dapat merangsang pelepasan dopamin, yang berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan kewaspadaan. Namun, konsumsi kafein sebaiknya tetap dalam batas wajar, karena asupan berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gangguan tidur, atau ketergantungan.
6. Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Mengonsumsi kopi dalam jangka panjang dengan jumlah yang sesuai ternyata dapat berdampak positif pada fungsi kognitif. Kandungan kafein dalam kopi berperan dalam memperlambat penurunan daya pikir pada individu berusia 40 tahun ke atas serta dapat meningkatkan aktivitas motorik.
Kafein bekerja dengan cara menghambat adenosin, yaitu senyawa dalam otak yang berperan dalam menginduksi rasa kantuk dan menurunkan aktivitas saraf. Dengan terhambatnya adenosin, otak tetap terjaga dan lebih waspada.
Sehingga dapat meningkatkan konsentrasi, fokus, serta kecepatan berpikir. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang teratur dalam jumlah moderat dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Itulah uraian terkait dengan beberapa manfaat kopi arabika bagi kesehatan tubuh yang bisa diketahui. Namun tentu dalam mengonsumsinya harus dengan batas yang wajar.